Para cualquier padecimiento siempre habrá un vecino con una recomendación o la fórmula mágica de la abuela. Los remedios caseros siempre han existido y en pleno 2023 siguen existiendo y forman parte de todas las culturas. Así como existen remedios para un dolor de cabeza o un resfriado, también lo hay para las disfunciones sexuales.
Entonces nos hacemos la pregunta: ¿Existen remedios caseros para sentir más ganas de hacer el amor? Por supuesto que existen, pero ¿realmente funcionan o solo son una pérdida de tiempo? En este artículo haremos una revisión de los 8 remedios más populares y veremos que dice la evidencia científica al respecto.
¿Por qué no tengo tantas ganas de hacer el amor? Causas de una libido baja
En nuestra consulta Andromedi en Madrid, Sevilla, Marbella y Tenerife, acuden muchos hombres que se quejan de no tener el mismo deseo sexual que antes. Suelen referir expresiones tales como:
- “Ya no tengo tantas ganas como antes, ni siquiera me masturbo en solitarioo”
- “Ni siquiera fantaseo con el sexo, de hecho, algunas veces me da asco o pereza”
- “No lo hago tan a menudo porque estoy con otras cosas”
- “No es que no me guste mi mujer, es que no pienso en sexo en todo el día”
- “Mi deseo no es el mismo, algunas veces ni logró tener una erección”
La disminución de la libido en los hombres es muy común a menudo que envejecen ya que con la edad hay un descenso fisiológico de la testosterona, una hormona fundamental en la génesis del deseo sexual masculino.
Sin embargo, también puede estar presente en hombres más jóvenes y puede ser causado por distintos factores. Las causas más frecuentes de una libido baja son las siguientes:
- Causas emocionales: Depresión, ansiedad, estrés o baja autoestima.
- Causas fisiológicas del cuerpo: Enfermedades cardiovasculares, enfermedades crónicas como el cáncer, abuso de sustancias tóxicas, obesidad y algunos fármacos.
- Causas endocrinológicas: Como por ejemplo el bajo nivel de testosterona, las enfermedades tiroideas, o de la menopausia en la mujer.
- VIDEO: ¿Tienes falta de deseo sexual? Podcast
Remedios caseros para mejorar el deseo sexual
Existe una serie de prácticas alternativas proclamadas como afrodisíacas o con un papel positivo en la función sexual. A continuación veremos una serie de alimentos, hierbas y ejercicios propuestas para tal fin, y lo que dice la ciencia al respecto.
1. Comer chocolate: liberación de serotonina
Tal vez por la exquisitez de su sabor o por su papel en el placer sexual, el chocolate siempre ha sido un símbolo del deseo. Sin embargo, más allá de las creencias y las culturas, hay algunas pruebas científicas a su favor (y otras en su contra).
Se ha demostrado que el chocolate favorece la liberación de compuestos químicos como la serotonina, un neurotransmisor capaz de producir efectos afrodisíacos, y de estar implicado en la regulación del flujo sanguíneo a los genitales, lo que podría ser responsable de algunas de sus propiedades para aumentar la libido.
No obstante, su incidencia no es demasiado significativa, es decir, demasiado notira. Además curiosamente podría suceder lo contrario si se consume de forma muy recurrente. Una investigación muy reciente de la Universidad de California en el que se evaluó la asociación del consumo de chocolate con la libido, reveló que:
El consumo frecuente de chocolate se relaciona con un MENOR interés por el sexo. Dado que las satisfacciones del chocolate sustituyen a las que se buscan en las relaciones, el consumo de chocolate podría moderar el impulso sexual.
2. Yohimbina ¿una viagra natural?
La yohimbina es un alcaloide que se encuentra en la corteza de un árbol africano y que funciona de forma similar a la Viagra®. Además de mejorar la calidad de la erección, también podría mejorar la función sexual si se combina con otros tratamientos.
Sin embargo, haciendo una revisión de los últimos avances en el tratamiento de disfunción eréctil (2023), los expertos clínicos consideran que ningún producto natural iguala la efectividad de los inhibidores de la fosfodiesterasa 5 (iPDE5) como el sildenafilo (Viagra®).
Estas alternativas podrían ser útiles para aquellos hombres que no ya están en tratamiento para la disfunción eréctil como un coadyuvante al tratamiento tradicional. Se necesita más evidencia para autorizar su recomendación formal de forma aislada para aumentar la libido.
Aunque es cierto que algunos remedios caseros o naturales tal vez puedan ayudarte a mejorar tu libido, nunca se comparara con la efectividad de un tratamiento médico correctamente enfocado.
3. Hierbas: albahaca y ginkgo biloba
Nadie puede borrar de su mente el magnífico olor de la albahaca. Además de ser un ingrediente importante para tu ensalada, se considera un gran estimulante. Paralelamente, un artículo de revisión muy reciente ha demostrado que el ajo contiene altos niveles de alicina, un antioxidante y potente vasodilatador.
Aunque se necesita más investigación, los efectos de la albahaca y el ajo podrían ayudar a las personas con disfunción eréctil.
También se ha demostrado que el ginkgo biloba, un extracto derivado de la hoja del árbol ginkgo chino, mejora la disfunción sexual al potenciar la actividad del óxido nítrico, mejorando la oxigenación cerebral y la circulación.
Sin embargo, ninguna de estas soluciones “caseras” tiene respaldo científico en cuanto a aumentar las ganas o apetencia de practicar sexo.
4. Frutas ¿afrodisiacas?
Está ampliamente difundido en el imaginario popular pero no hay muchas evidencias a favor de las frutas como un alimento que aumente la libido, pero al fin y al cabo no dejan de ser saludables y llenos de nutrientes. Algunos “expertos” (…) alegan que frutas como el plátano, los aguacates, las fresas y el higo contienen sustancias que aumentan la libido, pero no cuentan con ningún estudio serio (con método científico, doble ciego, revisado por pares, etc.) que lo respalde.
Sea como sea, forman parte de una excelente dieta: las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales, nutrientes que pueden favorecer el flujo sanguíneo a los genitales y promover una vida sexual saludable.
5. El vino: perjudicial en exceso
Si bien es cierto que una copa de vino puede hacer que te desinhibas un poco, sentirte más tranquilo e incluso aumentar tu interés por intimar. Sin embargo, demasiado alcohol puede perjudicar tu rendimiento sexual.
Existe mucha evidencia actualizada que asegura que el exceso de alcohol en sangre puede afectar la producción de testosterona y deprimir el sistema nervioso central, la afectación de ambos puede alterar distintos aspectos de tu sexualidad:
- Puede afectar a la función eréctil.
- Puede inhibir su capacidad para llegar al orgasmo.
- Un paper reciente de la Universidad de Salamanca, comprobó que el alcohol interactúa con los iPDE5, disminuyendo su efecto sobre la función eréctil.
6. Confianza y autoestima: el afrodisíaco más potente
La forma en que te sientes con respecto a tu cuerpo afecta a la manera en que te sientes con respecto al sexo. Estas cosas pueden disuadirte de tener y disfrutar del sexo y en algunos casos la ansiedad o el síndrome de vestuario podrían incluso causar disfunción eréctil.
Puedes aumentar tu autoestima y tu deseo sexual dejando de centrarte en tus defectos para hacerlo en tus atributos. Una comunicación sincera y empática con tu pareja, una dieta saludable y hacer ejercicio de forma regular a buen seguro puede ser de ayuda. Pero si no consigues mejorarlo, debes buscar ayuda profesional (ya sea de forma presencial o mediante tele-medicina).
7. Dormir bien: administra tu tiempo y tu energía
Las personas con un estilo de vida ajetreado no siempre tienen tiempo para dormir las horas necesarias. La falta de sueño, además de ser un problema para tu salud en general, también lo es para tu vida sexual.
Por otro lado, el hecho de estar ocupado también dificulta sacar tiempo para el sexo. Un ejemplo son los padres, deben compaginar el trabajo con el cuidado de hijos pequeños, y al final del día suelen quedar exhaustos, lo que puede reducir su deseo sexual.
Debes ahorrar tu energía y preservar tu deseo sexual planificando mejor tus días. Trata en lo posible de respetar la hora sagrada de la siesta. Te ayudará mucho que lleves una dieta sana rica en proteínas y nutrientes esenciales.
8. Estrés y ansiedad: grandes enemigos del deseo
Por muy sano que estés, el estrés puede afectar a tu deseo sexual. Aunque probablemente las mujeres son especialmente susceptibles a los efectos del estrés sobre la vida sexual, ningún hombre está exento de ello.
En algunas ocasiones los hombres, pueden utilizar el sexo para aliviar el estrés. Pero hay situaciones en el que el estrés y la ansiedad cuando se hacen crónicas, pueden dificultar el sexo e incluso ocasionar conflictos de pareja. Para aliviar el estrés, puedes considerar:
- Meditación
- Mejorar la comunicación con tu pareja
- Reconocer tus problemas y buscar ayuda profesional
- Participar en actividades deportivas
- VIDEO: La falta de deseo en hombres tiene solución
Consultar a un especialista: la mejor opción
Muchas veces, una disminución del deseo o apetito sexual puede estar enmascarando un problema o una enfermedad subyacente. Por ello, es necesario que acudas con un Andrólogo quien te ayudará a descubrir la causa de tu disfunción, y así tratarlo de forma adecuada y efectiva.
Incluso si estás tomando un enfoque natural para mejorar tu deseo sexual, todavía puede ser una buena idea hablar con un especialista. La ciencia vive en una constante actualización, facilitando al especialista las mejores opciones terapéuticas.
¿Cómo me puede ayudar un profesional?
Aunque es cierto que algunos remedios caseros o naturales tal vez puedan ayudarte a mejorar tu libido, nunca se comparara con la efectividad de un tratamiento médico correctamente enfocado. Dependiendo de la causa del problema, el especialista podrá sugerir distintas estrategias para mejorar la salud sexual:
- Si hay un problema hormonal como el déficit de testosterona, un tratamiento sustitutivo podría mejorar tus síntomas.
- Si hay problemas de estrés y ansiedad, además de recomendar una mejor comunicación con tu pareja, podría indicar psicoterapia o algunos medicamentos.
- Si existe una enfermedad psiquiátrica que pudiera estar ocasionando una disfunción sexual, como la depresión, se tratará esta última.
- En todo momento, un profesional recomendará elegir un estilo de vida saludable.
- Si existen comorbilidades orgánicas que pudieran suponer un problema para la salud sexual, se tratarán las enfermedades subyacentes.
Lo más importante es reconocer que hay un problema y pedir ayuda. Comprender la raíz del problema que puede estar afectando a su vida sexual facilitará la búsqueda de una solución.
Referencias médicas y Bibliografía
- Chocolate consumption and sex-interest. Cureus
- Influencia de consumo de alcohol en la respuesta al tratamiento de la disfunción eréctil con inhibidores de la Fosfodiesterasa tipo cinco. Gredos
- Mecanismos moleculares de los efectos benéficos de la alicina sobre la enfermedad cardiovascular. National Center for Biotechnology Information
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